Evde Hızlı Kilo Verme Taktikleri

Hareketsizlik gibi nedenlerden dolayı vücudumuzda ödem ve hızlı bir kilo artışı meydana gelir. Hızlı kilo alıp vermek vücutta çatlaklara da neden olur. Evde sağlıklı şekilde kiloyu korumak ve kilo vermek mümkündür. Peki, evde hızlı kilo verme taktikleri nelerdir? Hızlı bir şekilde kilo vermek için öncelikle beslenme düzeni planlanmalıdır. Beslenmenin yanında evde yapacağınız spor egzersizleri ile fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Hızlı şekilde kilo vermek için ile ilgili site uygun hizmetleri sunuyor ve kontrollü kilo vermenizi sağlıyor.

Bol Bol Su Tüketin

Su tüketmek vücut için oldukça sağlıklı ve faydalıdır. Cildin güzelleşmesini sağlar ve vücutta biriken ödemin dışarı atılmasını sağlar. Vücutta ki ödem kişiyi şişkin ve kilolu gösterir. Bol su tüketmek idrara çıkma isteğini artırır. Sık idrara çıkmada hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Özellikle yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir. Daha az yemenizi sağlar. Yemek sonlarında su içmek de metabolizmanın hızlanmasını ve yemeklerin sindirilmesini kolaylaştırır. Evlerde kilo vermek için su içilmelidir. Suyun içerisine çubuk tarçın konulabilir. Çubuk tarçın tatlı isteğini bastırarak şeker düzeyinizi dengeleyecektir.

Öğün Atlamayın ve Öğünlerde Sağlıklı Gıdalara Yer Verin

Evde hızlı bir şekilde kilo vermek için şok diyet adı verilen sağlıksız diyetler yapılabiliyor. Bu diyetler sağlık açısından ve etkili kilo verme açısından uygun değildir. Diyet yapmak kendinizi aç bırakmak değildir. Bu yüzden kilo vermek için öğün atlanmamalıdır. Öğün atlamak diğer öğünde daha aç olmanıza ve daha fazla yemek yemenize neden olur. Kendinize sağlıklı bir beslenme planı ayarlayın ve beslenme planından ara öğünlere yer verin.

Sağlıklı ara öğünler metabolizmanın çalışmasını hızlandıracaktır. Tabaklarda bol yeşillikli ürünler kullanmaya dikkat edin. Tabaklar bütün besin değerlerini kapsayacak şekilde ayarlanabilir. Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar tabakta uygun miktarda olacak şekilde ayarlanmalıdır. Sağlıklı bir beslenme düzeni için diyetisyen yardımı da kilo vermek için oldukça etkilidir. Takip altında, doğru bilgiler ile kilo vermek daha kolay olacaktır.

Hızlı şekilde kilo vermek için birden fazla sağlıklı şekilde uyacağınız diyet çeşitleri vardır. Ayrıca beslenmeler beden kitle indeksine uygun olacak şekilde hazırlanarak kişiye özel arındırıcı diyetler de tercih edilebilir. Hamilelikte beslenme, sporcu beslenmesi gibi durumlarda beslenme her zaman aynı olmamakta ve farklılık göstermektedir.

Evde Hızlı Şekilde Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır?

Evde kilo vermek zor değildir. Kilo verdiren gıdalara ve içeceklere yönelmek ve hareket etmek hızlı şekilde vücudun şekillenmesine yardımcı olur. Peki, evde hızlı kilo vermek için neler yapmak gerekir? Bir göz atalım.

Yapılması gerekenler şunlardır:

• Güne erken başlayın ve muhakkak kahvaltı yapın.
• Kahvaltıda yumurta ve bol yeşillikler tüketin.
• Sabah kalkar kalkmaz su için.
• Suyun içerisine limon atarak tüketin.
• Sağlıksız ve paket gıdalardan uzak durun.
• Sağlıklı beslenme planı oluşturun.
• Beslenme planına ara öğünler ekleyin.
• Günde iki fincan yeşil çay tüketin.
• Şekerli gıdalardan uzak durun.
• Evde ekipman veya ekipmansız yapılan basit egzersizlere yer verin.
• Metabolizma hızlandıran gıdaları tercih edin.
• Tatlı krizlerinde su içerisine tarçın ekleyin ve tüketin.
• Yağdan kilo vermek için şok diyetler yapmayın.
• Buzdolabında zararlı gıdalar bulundurmayın ve çeşitliliği azaltın.
• Uyku düzeni kilo vermek için çok önemlidir. Günde en az 7 saat düzenli şekilde uyuyun.
• Gece geç vakitlerde yemek yemeyin. Akşam yemeğini erken yiyin.
• Yemekleri hızlı tüketmeyin. Yavaş yavaş ve güzel şekilde çiğneyin.

Evlerde bu gibi hususlara dikkat edildiği taktirde sağlıklı ve yağ oranının azalmasını sağlamak mümkündür.