Ramazanda Sahurda Ne Yenmeli?

Ramazan ayında sahurda yenilen yiyecekler, sağlığımızı son derece etkiler. Sahurda yediğimiz yiyeceklere son derece dikkat etmemiz gerekir. Çünkü sahurda yediklerimiz, aynı zamanda gün boyunca bizi etkiler. Bu bakımdan sahurda yediklerimizin oldukça fazla önemi vardır. Sahurda doğru şekilde beslenmek, orucu tutarken de dinç olmamızı sağlar. Bu bakımdan sahurdan ne yenilmesi gerektiğini çok iyi bilmemiz gerekir. Ramazanda ne yenilmesi gerektiği hakkında tüm bilgileri Diyet Saatim sitesinden öğrenebilirsiniz. Ramazanda sahurda yenilmesi gerekenleri bilmek, hem daha sağlıklı beslenmemizi hem de orucu tutarken midemizin daha rahat olmasını sağlar. Peki, ramazanda sahurda ne yenmeli?

Sahurda Yenilmesi Gerekenler Nelerdir?

Sahurda doğru besinleri tüketmek, sağlığımız açısından son derece önemlidir. Bu nedenle ramazanda sahurda ne yenmeli sorusunun cevabı oldukça değerlidir.

Ramazanda sahurda yenilmesi gerekenler şunlardır:

• Peynir
• Yumurta
• Süt
• Yoğurt
• Domates
• Biber
• Salatalık
• Karpuz
• Üzüm
• Şeftali
• Kuru baklagiller
• Muz
• Marul
• Zeytin
• Çorba
• Çörekotu
• Çavdar ekmeği

Oruç tutarken daha tok olmamızı sağlayan bu besinler, aynı zamanda son derece sağlıklıdırlar. Özellikle de bir tane haşlanmış yumurta yemek, son derece sağlıklı olmanızı sağlar. Haşlanmış yumurta yemek, oruçluyken hemen acıkmamanızı sağlar.

Sahurda Bol Bol Su İçin

Sahurda tüketilmesi gereken ilk şey sudur. Su mutlaka içilmelidir. Vücudunuza ihtiyacı olan suyu mutlaka sağlamanız gerekir. Gün içerisinde vücudunuz susuz kalacağı için ihtiyacı olan suyu mutlaka içmeniz gerekir. Sahurda su içmeden kesinlikle yatmayın. Gün içerisinde daha dinç olmak için su içmeniz son derece önemlidir. Bu bakımdan sahurda su içmek, sağlıklı olarak oruç tutabilmeniz için gereklidir. Sağlığınız içi sahurda bol bol su tüketmeye özen göstermeniz gerekir.

Süt ve Süt Ürünleri Tüketin

Sahurda süt ve süt ürünlerini mutlaka tüketmeniz gerekir. Özellikle de süt, sağlığınız açısından oldukça faydalıdır. Gün içerisinde daha dinç olmanıza yardımcı olan süt, sahurda tüketilmesi gereken besinlerin başında yer alır. Bunun yanında peynir ve yoğurt tüketimi de mutlaka yapılmalıdır. Midenizin rahatsız olmaması bu gibi ürünleri sahurda mutlaka tüketmeniz gerekir. Süt ve süt ürünlerini tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almasını sağlar. Böylece oruçluyken çabuk acıkmanızı engellemiş olursunuz.

Yumurta

Yumurta sahurda tüketilmesi gereken besinlerin başında yer alır. Uzmanlar bu konuda ortak bir fikirdedirler. Sahurda tüketilen bir adet haşanmış yumurta, sizi iftara kadar tok tutabilir. Bu bakımdan sahurda bir adet haşlanmış yumurta tüketmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Haşlanmış yumurta hem midenizi rahatsız etme hem de akşama kadar acıkmanıza engel olur. Bu nedenle de sahurda yumurta, tüketilmesi gereken ilk besinler arasında yer alır. Yumurtanın yanında marul gibi taze sebzelerde tüketebilirsiniz. Böylece hem sağlıklı beslenir hem de kolay kolay acıkmazsınız.

Karpuz

Karpuz içerisinde yer alan su ve şeker oranı oldukça dengelidir. Bu bakımdan sahurda karpuz tüketmek de sağlıklı bir karar olur. Karpuz, gün boyu vücudunuzun su oranını dengede tutabilir. Bu bakımdan sahurda sofralarınızda karpuza da yer verebilirsiniz.

Yağlı ve Hamurdan Uzak Durun

Hamurun insanı tok tutacağına inanan bireyler, son derece yanlış düşüncededir. Sahurda hamur işlerinden kesinlikle uzak durmanız gerekir. Sahurda hamur tüketmek, midenizi oldukça rahatsız edebilir. Bunun yanında gece sahurdan sonra uyuyacağınız için mideniz bu hamuru sindirmekte zorlanabilir. Gün içerisinde de bu durum sizi oldukça fazla rahatsız edebilir. Hamurun yanında yağlı olan yiyeceklerden de uzak durmanız gerekir. Daha sağlıklı bir sahur sofrası için sizlere tavsiye edilen sağlıklı gıdaları tüketmeniz gerekir.