fbpx
 

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama

Bazal Metabolizma Hızı Nedir?

 

Vücut dinlenme halindeyken bile, nefes alma, kalp atışı, beyne sinyal yollanması, hücrelerdeki kimyasal reaksiyonlar gibi yaşamsal fonksiyonları yerine getirmek için enerji harcar. Bazal metabolizma hızı, vücudumuzun bu temel fonksiyonlarını yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır.

Bazal metabolizma hızı temel olarak cinsiyet, yaş, boy ve ağırlığa göre değişiklik gösterse de genetik faktörlerin ve vücut kompozisyonunun da etkisi olmaktadır.

Bazal metabolizma hızınızı buradan hesaplayabilirsiniz.

 

Kg olarak yazılmalıdır. Örnek: 85
Cm olarak yazılmalıdır. Örnek: 170
Örnek: 35

Bazal metabolizmayı hızlandırmanın yolları:

 

  • Günlük su tüketiminizi arttırın.
  • Öğün saatlerinizi ve porsiyonlarınızı düzenleyin.
  • Gün içerisinde aktif olmaya çalışın.
  • Düzenli egzersiz veya yürüyüşler yapın.
  • Beslenmenizde sağlıklı içeriklere yer verin.
  • Kahve ve yeşil çay tüketmeyi deneyin.
  • Pul biber, zencefil gibi baharatlardan faydalanın.